筋トレ 電子書籍

筋トレメインで時間を作り、日常生活にも役立てる

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クリエイティブ作業にも活かせそうな筋トレ

T氏の起床は朝4時。しっかり朝食を摂り、まずは仕事だ。一日の仕事の中で最も重要なものに、猛烈な集中力とスピードで取り組む。朝に仕事をする理由は3つある。ひとつ目は筋肉のため。筋肉を効果的につけるためには、食後90分から120分後にトレーニングをするのが最適で、トレーニングまでの待ち時間を仕事に充てようという時間の有効化だ。2つ目は、揺るぎないタイムリミットを設けるため。絶対に筋トレタイムまでに終えようという緊張感が、集中力を高める。3つ目は、朝が頭の最も冴えている時間であるため。寝ている間に整理された頭の中は、クリエイティブな作業にぴったりなのだとか。

 さて、自宅で朝の仕事をこなしたT氏は、近所のジムへ向かう。毎日だ。運動は意志だけでは続かないから習慣化する。これがコツだそうで、始めの1、2週間はきついが、3週間を超えるころから体が慣れてくるという。ちなみに、朝の身支度に時間をかけない方法は、「選択する機会を限りなく減らす」ことだとか。T氏の場合は、食事も服も毎日同じでいいと割り切っている。

僕の場合、どうしてもやりたいことが筋トレだったが、これが家族と過ごす時間でもいいし、語学や資格のための学習でも婚活だっていい。この本に書いたメソッドを使って君の人生がより洗練されたものになることを願っている。「忙しいから」「時間がないから」といった理由で好きなことができない状況を打破してもらえると幸いだ。

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