背中のストレッチで凝りをとろう

ストレッチポール公式ブログで公開されている「5分でカラダが楽になる背中ストレッチの方法」
オフィスワーク時でも出来るものもあるので、背中の凝りに悩まされている方は試して損は無し

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ストレッチポール公式ブログ

デスクワーク姿勢のベストはコレ！疲れ知らずな座り方のコツ

http://stretchpole-blog.com/back-stretch-7230″

長時間座り続けるデスクワーク時に意識したい、正しい姿勢の取り方についてここではお伝えします。集中力を高めたり、疲れにくくなるのでデスクワーカー必見の内容です。

この記事中に紹介されている「バッグオーバー」というストレッチは、第六感を目覚めさせるとも言われているそうです。（ヨガの先生談）

バッグオーバーやり方

リラックスした状態で仰向けで横になります。肩が床から離れないようにふれた状態で膝が顔の前にくるように脚を上げていきましょう。

バッグオーバーやってみた

自分は最初やった時まったくできませんでした。かなり勢いをつけないと後ろに足も上がらない。
しかし、毎日少しずつやることによっていまでは何とか足がつくようになりました。

できたまでの期間；約1ヶ月。
回数；毎日風呂上がりに1回

ストレッチをやる際の注意点

• 身体が硬い人は無理せずにできる範囲で
• 呼吸はしっかりする。（4秒吸って4秒吐く）
• 痛気持ちいい程度で辞める